復健醫學部 黃健堯醫師、蔣尚霖醫師
對於現代社會的大多數人來說，生活節奏越來越快，壓力與疲憊也在不斷累積。然而，我們經常忽略了保護身心健康的重要性。心肺復健不僅對心肺疾病的病人有莫大的益處，如心肌梗塞、心衰竭、慢性阻塞性肺病、長新冠症候群等，對於一般健康族群或是有心血管疾病危險因子的族群來說，也是一項重要的保健活動，它能夠幫助我們改善心肺功能，提升生活品質，並預防心血管疾病等慢性病的發生。藉由探討心肺復健的好處，希望能鼓勵更多人加入這項有益健康的運動。
1. 提高心肺適能(cardiopulmonary fitness)和運動能力(exercise capacity)
心肺復健可以當成是有科學根據的運動計劃，通過有節奏的運動訓練，幫助心臟更有效地輸送血液，讓肺部更有效地運送氧氣。這樣能夠增強心肺系統的功能，提高耐力和心肺能力，使我們更具體力和精力應對日常生活和工作。
2. 促進體重控制
許多人在日常生活中面臨體重控制的問題。心肺復健運動消耗了大量的熱量，幫助我們燃燒脂肪，減少體重。適當的運動能夠促進新陳代謝，保持身材，防止肥胖和相關疾病的發生。
3. 改善心理健康
心肺復健不僅是身體上的運動，還有助於心理健康的改善。運動釋放出多巴胺和內啡肽等化學物質，能夠減輕壓力，緩解焦慮，改善情緒，提升幸福感。此外，運動還能夠幫助我們集中注意力，提高自信心，增強自尊心。
4. 預防心血管疾病
相信大家對於心血管疾病如心臟病和中風都不陌生。心肺復健能夠降低心血管疾病的風險，因為它有助於降低血壓、改善膽固醇水平、減少血糖濃度，同時增強心臟的功能。特別是對於那些有家族病史或其他心血管風險因素的人來說，心肺復健的好處是非常重要的。
5. 延緩衰老過程
隨著年齡的增長，身體會出現一系列變化，如肌肉流失、骨骼密度下降等。心肺復健能夠幫助我們保持健康的身體組成，增加肌肉質量，改善骨骼密度，延緩衰老過程。
6. 增強免疫力
心肺復健能夠增強免疫系統，這是因為運動能夠促進白血球的產生，增強免疫細胞的活性。保持健康的免疫系統有助於我們抵抗疾病和感染，減少生病的機會。
7. 促進社交互動
參加心肺復健運動通常是在群體中進行，這樣有助於促進社交互動。與他人一起運動，可以增加交流機會，打破孤獨感，增進人際關係，這些對於身心健康都非常有益！
總結
心肺復健是一項對身心靈都非常有益的活動，為了擁有更健康、更美好的生活，讓我們一起走進心肺復健的世界，重塑健康、活力和快樂的人生。